健康

情绪 – 是什么和怎么处理?第一部分

卓玛经常感觉不舒服:她头疼,背疼,也经常拉肚子。她已经去看了很多医生,但是他们都告诉卓玛她身体没问题。卓玛也不知道她怎么了。

多杰经常跟别人打架:他莫名其妙的就很生气然后就开始打人。多杰也不知道他怎么了。

卓玛和多杰都有同样的问题:他们都不知道怎么用健康的方式处理情绪。所以卓玛有很多无法解释的身体症状,多杰也突然会爆炸。

情绪是什么?

我们都感受到很多不同的情绪,不过有四种最基本的情绪:愤怒,害怕,高兴和难过。这些情绪给我们提供关于我们自己很重要的信息。如果有一只狗往我这里跑过来我会感觉到很害怕,我就知道我可能需要躲开。如果我跟一些人在一起感觉很高兴,我就知道我喜欢这些人。如果因为有人去世了,我感觉难过我就知道我爱这个人。如果因为有人欺负我,我感觉生气就知道欺负人是不对的,也知道我要改变这个情况。所以我们所有的情绪都给我们提供很重要的信息,也告诉我们,我们可以怎么让我们的生活舒服一点。

要怎么处理情绪?

首先很重要的是,我们要承认我们的情绪也需要允许自己有情绪。承认自己的情绪的意思是,你意识到自己有某些情绪,然后告诉自己:对,我今天就是感觉很难过。虽然有的情绪让我们感觉不舒服,但是它们还是属于我们。如果我们很长时间一直压抑我们的情绪,它们会像一只在水里的球一样,你越把它压到水下,它就越想往水面上去。如果你让球(你的情绪)漂在水上,它就不会一直困扰你。

然后跟你信任的人分享你的情绪,这会很有帮助。如果你可以跟一个好朋友分享你很难过或者害怕,虽然这个朋友可能也没办法改变你的情况,但是这可以帮助你释放你的情绪和压力。跟别人分享可以帮你知道,你不是唯一的有这样感受的人,所以你不会感觉那么孤单。

下次我们继续谈怎么可以用健康的方式处理情绪。

To top