我们上次学到了情绪给我们提供很重要的信息,所以我们不应该忽略我们的情绪。我们开始说到了怎么可以处理情绪:
- 承认你有情绪
- 允许自己有情绪
- 跟你信任的人分享你的情绪
这次我们要继续学习除了跟别人分享以外,为了好好处理情绪还可以做什么。
我们在日常生活中很容易忽略心里的感受。有的人感觉心里的事情太惨了,所以他们忽视这个感受,有的人不知道注意他们心里面的感受是多么重要。
你自己每天花15分钟坐下来,反思你今天怎么样,这样会很有帮助。问自己这些问题:
- 我今天怎么样?
- 我都感受到了什么情绪?
- 我现在有什么情绪?
- 这些情绪是从哪儿来的?
如果卓玛每天这样做,她很快就会知道是因为每次老板骂她,她就头疼和拉肚子。她发现了这个以后就会处理这个问题,比如尝试换工作,然后她会感觉好多了。
如果多杰每天都花时间问自己怎么样,他很快会学到一些关于他自己的新知识:每次他感觉到别人忽略他,他就很生气。在这个方面他很敏感,是因为他小时候感觉到没有人关心他,也没有人关心他的需要。如果他花时间理解自己的感受,这会对他有帮助,他就不会经常爆炸。
那就每天花15分钟想一下你今天怎么样。然后做一些让你放松的事情:唱歌,写诗,画画,跳舞或者散步,这样你会感觉到你的心理更健康和稳定。